毎朝同じ朝食に飽きてしまう…時間がないから簡単なものにしたいけど、栄養も摂りたい…そんな悩みを解消するのが、Happilaff PC-2105ハイパワー2イン1ブレンダージューサーを使った7日間のスムージー朝食レシピ集です。毎日違う味わいのスムージーを、5分で作れる簡単レシピを紹介します。
なぜスムージーが朝食に最適なのか？
スムージーは、果物や野菜を生のまま摂取できるので、豊富なビタミンや食物繊維を効率よく摂取できます。また、水分補給にもなるので、朝の乾燥した喉にも最適です。Happilaff PC-2105の850Wハイパワーモーターで、ナッツや冷凍フルーツも簡単に攪拌できるので、濃厚なスムージーを作ることができます。
7日間のスムージー朝食レシピ
1日目: バナナチアシードスムージー
満腹感が長持ちする朝食レシピ。チアシードが水分を吸収して膨らむので、朝から午前中まで腹持ちが良いです。
- バナナ 1本
- 無糖ヨーグルト 200g
- ミルク 100ml
- チアシード 小さじ1
すべての材料をボトルに入れて、ブレンダーで30秒程度攪拌するだけで完成。
2日目: ベリースムージー
抗酸化物質が豊富なベリーを使ったスムージー。肌に良いので、女性に人気のレシピです。
- 冷凍ブルーベリー 50g
- 冷凍ストロベリー 50g
- アーモンドミルク 200ml
- ハチミツ 大さじ1
すべての材料をボトルに入れて、ブレンダーで1分程度攪拌するだけで完成。
3日目: モカスムージー
コーヒーの香りがする大人のスムージー。朝の目覚めを良くして、一日を元気にスタートできます。
- アイスコーヒー 200ml
- バナナ 半分
- ヨーグルト 100g
- ココア 小さじ1
すべての材料をボトルに入れて、ブレンダーで30秒程度攪拌するだけで完成。
4日目: グリーンスムージー
野菜をたっぷり摂れるスムージー。苦味が少ないので、初めてグリーンスムージーを作る人にもおすすめです。
- ほうれん草 2株
- バナナ 1本
- アボカド 半分
- ミルク 200ml
ほうれん草を茹でて水気を切った後、すべての材料をボトルに入れて、ブレンダーで1分程度攪拌するだけで完成。
5日目: マンゴーヨーグルトスムージー
南国のフルーツの香りがするスムージー。甘みが強いので、甘いものが好きな人におすすめです。
- 冷凍マンゴー 100g
- 無糖ヨーグルト 200g
- ミルク 100ml
- レモン汁 小さじ1
すべての材料をボトルに入れて、ブレンダーで30秒程度攪拌するだけで完成。
6日目: オーツミルクスムージー
オーツミールが含まれているので、満腹感が長持ちするスムージー。ダイエット中の人にもおすすめです。
- オーツミール 大さじ2
- ミルク 200ml
- バナナ 半分
- シナモン 小さじ1/4
オーツミールをミルクに浸して10分程度置いた後、すべての材料をボトルに入れて、ブレンダーで1分程度攪拌するだけで完成。
7日目: ピーナッツバターバナナスムージー
エネルギーが補給できるスムージー。週末に長時間の活動がある場合におすすめです。
- バナナ 1本
- ピーナッツバター 大さじ1
- ミルク 200ml
- チョコレートシロップ 小さじ1
すべての材料をボトルに入れて、ブレンダーで30秒程度攪拌するだけで完成。
Happilaff PC-2105でスムージーを作るコツ
スムージーをよりおいしく作るためのコツを紹介します。
- 材料を入れる順番に気をつける：液体を先に入れてから固形物を入れると、よりスムーズに攪拌できます。
- 冷凍フルーツを使う：冷凍フルーツを使うと、氷を入れなくても冷たいスムージーを作ることができます。
- ナッツを追加する：ナッツを追加すると、スムージーにコクが出て、満腹感が長持ちします。
まとめ
Happilaff PC-2105ハイパワー2イン1ブレンダージューサーを使えば、毎日違うおいしいスムージーを5分で作ることができます。今回紹介した7日間のレシピを参考に、毎日の朝食を楽しんでください。
また、Happilaff PC-2105はスムージー以外にも、夏日冰沙や離乳食作りにも使うことができるので、一台で様々な料理に活用できます。
