冬の体を温めるジュースレシピ５選：ショウガ・シナモン・スパイスで内側から温まる

2026年2月14日

冬の冷えは血行不良・免疫力低下・肌荒れ・疲労感の原因になります。ショウガ・シナモン・スパイスなど体を温める食材を使ったジュースを毎日飲むことで、内側から体温を上げ、末梢血管の血流を改善できます。Happilaff PC-2105で、冬の冷え対策ルーティンを始めましょう。

体を温める食材の仕組み

材料：ショウガ 3スライス・リンゴ 1個・レモン汁小さじ1・ハチミツ小さじ1・水 200ml

作り方：全てPC-2105に入れ、強モードで20秒。電子レンジで40秒温めてどうぞ。

✨ 効果：ジンゲロールが末梢血管を拡張。温めることでショウガオールに変化し、体温上昇効果がさらに持続。

材料：リンゴ 1個・シナモン小さじ1/4・ショウガ 1スライス・レモン汁小さじ1・水 150ml

作り方：全てPC-2105に入れ、強モードで20秒。温めて飲むとより効果的。

✨ 効果：シナモンの血行促進＋リンゴのケルセチンで血管を強化。血糖値の安定にも。ホットアップルサイダー風。

材料：ニンジン 1本・ターメリック小さじ1/2・ショウガ 2スライス・オレンジ 1個・黒胡椒少々

作り方：全てPC-2105に入れ、強モードで25秒。

✨ 効果：クルクミン＋ジンゲロール＋ベータカロテンの三重温め効果。黒胡椒でクルクミン吸収率20倍に。

材料：みかん 3個・ショウガ 2スライス・ハチミツ小さじ1・水 100ml

作り方：全てPC-2105に入れ、強モードで20秒。

✨ 効果：みかんのビタミンC＋ショウガの温め効果で免疫力と体温を同時にサポート。冬の定番ドリンク。

材料：カボチャ（蒸したもの）100g・ショウガ 2スライス・豆乳 200ml・シナモン少々・塩少々

作り方：全てPC-2105に入れ、強モードで25秒。電子レンジで温めてどうぞ。

✨ 効果：カボチャのベータカロテン＋ショウガ＋シナモンで体の芯から温まる。食事代わりにもなる満足感。

💡 ジュースを温める場合は電子レンジで40〜60秒（60℃程度）が目安です。沸騰させるとビタミンCが失われるため注意してください。

850W・冬の食材も30秒でなめらかに。670mlボトル2個付属。

ミル機能でスパイスを自家製粉砕。シナモン・ターメリックを挽きたてで。

Q1. 冷え性に効果が出るまでどのくらいかかりますか？: 毎日継続することで2〜4週間で効果を実感する方が多いです。ショウガジュースは飲んですぐに体が温まる即効性もあります。運動・入浴・食事改善と組み合わせると効果が加速します。
Q2. ショウガを大量に入れると効果が高まりますか？: ショウガの過剰摂取は胃への刺激・胸焼けの原因になります。1日2〜3スライス（約5g）を目安にしてください。妊婦さんは大量摂取を避け、担当医に相談してください。
Q3. 冷え性に良い食材と悪い食材はありますか？: 体を冷やす食材（生野菜・南国フルーツ・砂糖・アルコール）は冬は控えめにしましょう。体を温める食材（ショウガ・ニンジン・リンゴ・シナモン）を積極的に取り入れてください。