Plan de dieta baja en carbohidratos y alta en proteínas | Menú de 1 semana para preparar con Happilaff CH-210
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Incluso durante la dieta, queremos comer algo delicioso. ¡El plan de comidas bajo en carbohidratos y alto en proteínas es la solución! Con el recipiente doble de Happilaff CH-210, puedes preparar la comida de dieta y las comidas diarias al mismo tiempo.
🥦 Principios básicos de la dieta baja en carbohidratos
Alimentos permitidos vs. Alimentos a reducir
| Permitidos | A reducir |
|---|---|
| Pollo, pescado, productos de soja | Arroz blanco, pan blanco, pasta |
| Verduras (especialmente de hoja verde) | Azúcar, zumos, aperitivos |
| Huevos, frutos secos, aceite de oliva | Patatas, boniatos (en grandes cantidades) |
| Huevos, yogur (sin azúcar) | Fruta (en grandes cantidades) |
📅 Menú de dieta de 1 semana
| Día | Desayuno | Almuerzo | Cena |
|---|---|---|---|
| Lunes | Batido verde | Ensalada de pollo | Sopa de calabaza + pollo salteado |
| Martes | Yogur + frutos secos | Ensalada de salmón | Filete de tofu + sopa de brócoli |
| Miércoles | Batido de huevo | Ensalada de atún | Carne picada de pollo + ensalada verde |
| Jueves | Batido de proteínas | Hamburguesa de tofu | Salmón + espárragos salteados |
| Viernes | Batido verde | Ensalada de huevo | Pollo a la plancha + sopa de ratatouille |
🍳 Recetas de dieta para preparar con CH-210
Receta 1 | Carne picada de pollo + ensalada verde (2 raciones)
Ingredientes: 200g de carne picada de pollo, 1/2 brócoli, 1 pimiento, zumo de limón, aceite de oliva, sal, pimienta
- En el recipiente A de CH-210, mezclar la carne picada de pollo y los condimentos.
- En el recipiente B de CH-210, cortar el brócoli y el pimiento en trozos pequeños.
- Cocer el pollo, servir con las verduras y aderezar con zumo de limón y aceite de oliva. ¡Listo!
→ Rico en proteínas, bajo en calorías y ayuda a la saciedad.
Receta 2 | Sopa baja en carbohidratos de calabaza y puerro (2 raciones)
Ingredientes: 200g de calabaza, 1/2 cebolla, 400ml de caldo de pollo, jengibre, sal, pimienta
- En el recipiente B de CH-210, cortar la calabaza y la cebolla en trozos pequeños.
- Cocer en caldo de pollo hasta que estén tiernas, luego triturar hasta obtener un puré en el recipiente A de CH-210.
- Sazonar al gusto. ¡Listo!
→ Baja en carbohidratos, rica en fibra y ayuda a la saciedad durante la dieta.
⚠️ Durante la dieta, es más importante mantener un equilibrio nutricional que limitar las calorías en exceso. Si tienes alguna preocupación, consulta a un médico o nutricionista.
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